Ich beschloss, während der Pandemie Gewichte zu heben, um Kraft aufzubauen und Stress abzubauen. Als Gesundheitspsychologe, der studiert, wie man gesundheitsbezogene Gewohnheiten aufbaut, weiß ich bereits, dass ich eine Gewohnheit zur gleichen Zeit oder am gleichen Ort wiederholen und dafür sorgen muss, dass es eine Belohnung dafür gibt. Wenn es um Cardio-Aktivität geht, habe ich bereits eine Angewohnheit, die Jahre vor der Pandemie begann. Jeden Tag vor dem Abendessen würde ich etwas machen, das als Cardio zählt. In Zeiten einer Pandemie gehören dazu das Joggen im Freien oder das Durchführen von Übungsvideo-Tutorials. Ich weiß, dass eine Möglichkeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln, darin besteht, bestehende zu unterstützen, also plane ich, nach meiner Cardio-Sitzung Gewichte zu heben. Viermal die Woche arbeitete ich abwechselnd an meiner Arm- und Beinausdauer. Aber Gewichte zu heben macht keinen Spaß, es fühlt sich anfangs nicht gut an und ich weiß nicht, ob sich meine Fähigkeiten ve